在期中考试这个紧张的学习时期，谁都希望自己能够高效地学习和复习，迎接迫在眉睫的考试。但是，你有没有发现，在开始复习的阶段，自己感到学习进步快，复习效率高；但随着复习的进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂，原来记住的知识在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。

心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。那么“高原现象”是每个人都必有的经历吗？为什么会产生“高原现象”呢？

研究表明：学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：

1、开始阶段2、迅速提高阶段3、学习高原期，由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。4、克服高原阶段

可见，学习知识技能，必须要经过以上四个阶段，一个台阶一个台阶地提高前进。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能克服高原现象，取得新的成绩。

如何克服“高原现象”？

1、在认识上不要过于恐慌，高原现象并不意味着到了学习极限，坚持下去，走出高原期后学习效率和成绩是还会提高的。

2、在学习方法上以我为主，要找出自己的学习“弱点”。在复习时既要完成学校布置的统一作业，又要针对自己的弱点，制定计划，准备一些质量较高的训练材料，进行定点训练，一个个地解决。

3、劳逸结合。“文武之道，一张一弛”，在一天的紧张复习后，要注意脑力与体力的平衡，安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。

4、增强克服困难的意志力，提高心理素质。学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，用顽强的意志力坚持下去，就能克服“高原现象”。

肖凯文老师  供稿

2013年10月24日