所谓改变即你现在是状态A，你想通过一段时间，到达状态B。这句话说起来容易，做起来难。   

1.   找一个同伴 

两个志同道合的人比一个人走得更远。不管是同学、朋友或者社区认识的人，只要大家有类似的动机，都是可以一起结伴学习。学习和改变的路上，有朋友相伴，岂不是乐事！

2.   每周看到进展 

世界上所有的生物都遵循一个规律，即“正反馈”规律。比方说，今天你学习了一个小时新知识，父母明天给你零花钱；明天你又学习了一个小时的新知识，父母后天给你零花钱。这种情况下，你学习的步伐会停下来吗？不会。当然，你会说这种事情现实生活中没有。嗯，是这样，但是道理不变。学习就是为了尝到甜头，如果我给你说你今天好好学，明年今天我给你零花钱。会怎样？你多半会放弃。没办法，这就是人的本性，你需要得到正反馈，而且需要比较快的得到正反馈。一个好办法就是要能测量自己的进展，在以一周为单位的周期里给自己以正面反馈。

3.   每周和朋友一起总结 

每天反思有点难，但是每周做个小结是很容易的。比如你学游泳，本周游了几次，距离多远，心率多少？你的同伴呢？有提高吗？比如一次游泳的距离，潜泳换气间隔时间。下周的目标距离是多少？得分解到几次去完成，预计周几去游泳？时间可以保证吗？  我们每周都会总结本周的得失，找到一些规律，并且订好下周的To Do List。坚持一周不难，尤其是和朋友一起；然后，如果对于下周有规划，那么下周也不难。生活，不就是一个7天接着又一个七天嘛。 

4.   千万不要“只”学习！

学习很重要，但是如果花了很长时间“学习”游泳理论，却从不跳进水里，会怎样？你永远是旱鸭子。还有英语，很多人就是一辈子在“学”英语，其实你如果去逛北京三里屯的话，你会发现那里小贩的口音会让你想找个地缝钻进去。画画也是一样，如果你把太多时间花在看理论，或者买设备上，等你的书看的差不多了，设备凑齐了，那基本你也没有兴趣学了。 

你要告诉自己，如果今天不跳入泳池，那么你可能永远不会掌握游泳。不要让“准备”成为拖延的借口。也不要让“只学习”成为提高自己的安慰剂。 

5.   随时实验

你想学写作，你想成为J.K.罗琳（哈利波特的作者）那样的传奇作家。但是，你不知道如何开始？你其实可以随机从flickr网站（一个照片共享网站）上找到一张照片，对着这个照片写一个小故事，200字就够。这也是《全新思维》一书中介绍的锻炼讲故事的方法。

你在学画画？可是没有大片的时间。没关系，带着绘画本，吃饭前的10分钟，对着水杯就能画一张草图。你练习了这种光线下的透视。 

有想法，要随时去实验，验证真伪。 

总结一下，其实就是“精益学习”的思想，要点如下： 

(1).     结伴学习比一个人学习好

(2).     最多定一个月的目标，而且要分解到四周，每周一个循环 

(3).     每周要定量的测量进展，总结经验教训，计划下周目标和日程 

(4).     一定要“动手”，并获得乐趣 

(5).     随时实验，验证想法的改变，就是要不断获得正反馈，不断提高。

“精益学习”能让你的改变之路更有成效。 

作者：张辉

2014年2月27日